Секреты бодибилдинга

Занимаюсь по своей программе, но чутка достало, надеюсь на толковые программы.
Мой вес-62 кг, рост -174, мезоморфное телосложение.
Как я понимаю мне нужна хорошая программа на массу.

День первый:
1. Жим лежа
2. Жим 35 градусов
3. Верхний блок
4. Нижний блок
5. Пресс
6. Велосипед

Второй ?

Сижу на белковой, скидываю вес.

Ребят, нужна профессиональная помощь в составлении индивидуальной программы тренировок!
Если есть профессионалы готовые помочь, пишите в личку, за вознаграждение естественно!

Оставьте пожалуйста отзывы о BCAA complex 2200 от Dymatize и о
100% creatine monohydrate от Biotech, заранее благодарю.

500-1500 рб. в месяц - самое то. Желательно в районе кинотеатра Волгоград, но полезна будет любая информация! Заранее благодарю, всем успехов и новых достижений!

http://www.livejournal.ru/zh_zh_zh/beauty/id/386?fro...

какие примерно могут тут быть упражнения???

Поделитесь мнениями кто пробовал?

подскажите пожалуйста, одни советуют пирамиду, другие стандарт 3-4 по 8.

Продаю абонемент в фитнес-клуб "Академия тела" (ул. Генерала Симоняка).
2 месяца в тренажерном зале, любое кол-во посещений, но только до 18:30.
Стоимость 1500 рублей, возможен торг.
Подъеду в любое место.

не однакратно задаю один и тот же вопрос,но мне на него ответ такой дают почитай темы и найдешь ответ!елки палки,тем в группе не мернно!скажите пожалуста,я употребляю lipo 6 blak и мне советуют употреблять с диетой но я не знаю с какой,подскажите пожалуйста какая более эфиктивная что бы подсушиться