Помогите с программой тренировок
Автор: aleksand
Опубликовано: 233 дня назад (29 сентября 2011)
Рубрика: Без рубрики
0
Голосов: 0
Помогите подобрать программу с акцентом на руки и пресс ! Очень нужно !
Если не знаете , то подскажите какие упражнения лучше развивают эти группы мышц , и сколько нужно подходов и повторений !
← Дыхательные приседы + пулловер | Ваше отношение к всякого рода "Вибротон" и т. д. →
Комментарии (6)
Roro # 20 октября 2011 в 22:56 0
Хочешь быть Папаем? А вот **й тебе! Базу делай. Какие акценты...
kon # 5 ноября 2011 в 18:23 0
вот гад. аву спиздил +))
Roro # 23 января 2012 в 17:25 0
+))) свиснул
fridrih # 25 января 2012 в 13:00 0
Нифига ты не накачаешь отдельно руки и пресс. Есть аксиома: чтобы увеличить объем бицепса на 1 см нужно увеличить общую массу тела на 3-5 кг. Забудь про изоляцию. Присед, становая и жим лежа вот 3 упражнения которые должны быть у тебя основными на ближайшие пол года. Найди в нете книгу доктора Любера(это автор название книги не помню. Секреты качалки вроде.). Это классика силового тренинга. И по ней занимайся.
ura # 3 февраля 2012 в 21:31 0
пляяяяжник
фу
знать тебя не хочу)
aleksand # 7 февраля 2012 в 23:37 0
Да ладно) че такого ?)